¿Qué es el body pump y para que sirve? | Headway Fitness Málaga
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¿QUÉ ES EL BODY PUMP Y PARA QUÉ SIRVE?

¿QUÉ ES EL BODY PUMP Y PARA QUÉ SIRVE?

El Body Pump es un programa de entrenamiento físico que combina el trabajo muscular con ejercicios aeróbicos.

La forma habitual de practicar body pump es en clases colectivas guiadas. Tienen una duración aproximada de una hora y se va trabajando cada grupo muscular coreografiando el ejercicio con canciones.

El objetivo de esta práctica deportiva es doble: por un lado aumentar la masa muscular, y por otro quemar una cantidad grande de calorías para conseguir una pérdida de volumen de grasa corporal.

Uno de los ejercicios más habituales son las sentadillas con pesas.

Para practicar body pump se utiliza una barra con pesas de disco y un banco aeróbico o step. Cada persona trabajará con el peso adecuado a su capacidad o a otras variables como el objetivo concreto que se quiera alcanzar.

Es un deporte accesible para todo el mundo ya que no requiere aprendizaje de coreografías o posturas. Se obtienen unos resultados muy rápidos y visibles en poco tiempo, debido a que es un entrenamiento de alta intensidad con descansos muy cortos.

El body pump aporta muchos beneficios, como la quema de calorías y, por tanto, la reducción de grasa corporal. Por otra parte, tonifica los músculos, refuerza las articulaciones y mejora la resistencia física. A largo plazo, incluso, contribuye a la mejora de la postura, evitando dolores como lumbalgias. Está recomendado especialmente para enfermos de osteoporosis, ya que aumenta ligeramente la densidad de los huesos.

La frecuencia ideal de este entrenamiento es de tres veces por semana, dejando siempre un día de descanso entre dos sesiones.

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